당뇨1 올리브유 효과를 2배를 올릴 수 있는 방법 올리브유가 건강에 좋다는 이야기를 많이들 들어보셨을텐데요.과연 올리브유는 어떻게 섭취해야할까요? 올리브유가 건강에 좋다고 하루에 한번 스푼에 올리브유를 덜어서 드시는 분들도 계신데요.미국 FDA에서는 위와 같은 방식으로는 효과가 없다고 말하고 있습니다. 위 글의 내용을 요약하면 다음과 같습니다.매일 약 2큰술(23g)의 올리브유를 섭취하면 올리브 오일의 단일 불포화 지방으로 인한 관상 동맥 심장병의 위험을 줄일 수 있다. 이러한 올리브유의 효과를 보기 위해서는 올리브유가 포화 지방을 비슷한 양으로 대체하고 하루에 섭취하는 총 칼로리 수를 늘리지 않아야 한다. 라고 했습니다. 결과적으로,총 칼로리를 유지하고, 포화 지방(쉽게 말해 몸에 좋지 않은 나쁜 기름)을 올리브유로 대체하라는 것입니다.단순히 올리브유.. 2024. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
